Comment se débarrasser rapidement d'une gueule de bois

Les gueules de bois sont les pires choses, mais elles arrivent. Nous nous emballons tous un peu de temps en temps, et une nuit fantastique peut parfois se transformer en une matinée misérable. Votre gueule de bois est un rappel malheureux que l'alcool est une toxine et que si nous ne nous régularisons pas (ou ne mangeons pas un bon repas au préalable), notre corps et notre cerveau auront besoin d'une minute pour rebondir.

La gueule de bois peut être légère, se manifestant par des symptômes tels qu'un léger mal de tête ou des nausées, ou elle peut être agaçante. Vous pourriez avoir du mal à garder la nourriture, souffrir d'un mal de tête lancinant, de fatigue, de brouillard cérébral, de faiblesse physique ou même d'anxiété.

La gueule de bois est en partie due à l'inflammation et au stress oxydatif provoqués par la consommation d'une quantité d'alcool supérieure à celle que votre corps est capable de traiter. La plupart des buveurs chevronnés savent ce qu'ils doivent manger ou faire pour surmonter une gueule de bois, mais si vous cherchez des moyens de guérir votre gueule de bois au plus vite, voici quelques solutions à essayer.

Comment se débarrasser rapidement d'une gueule de bois

#1 : Buvez beaucoup d’eau.

Boire de l'eau est essentiel à tout processus de guérison de votre corps, y compris la gueule de bois. De nouvelles recherches suggèrent que l'alcool n'est pas aussi déshydratant qu'on le pensait autrefois, et même si boire de l'eau ne guérit pas votre gueule de bois, c'est un élément essentiel de tout programme de bien-être.

Boire de l'eau aide votre corps à traiter l'oxygène et les nutriments et accélère le processus d'élimination des déchets. Veillez donc à boire beaucoup d'eau chaque jour, que vous ayez la gueule de bois ou non. Mais si vous avez des nausées, il arrive que l'eau ne vous convienne pas. Dans ce cas, essayez de l'eau froide ou, mieux encore, de l'eau gazeuse.

#2 : Limitez les nausées avec des boissons gazeuses.

Mais évitez de trop consommer de sucre. Un peu de sucre provenant des fruits peut aider à soulager une gueule de bois, mais les boissons sucrées et caféinées ne vous feront aucun bien. Buvez de l'eau gazeuse pour rester hydraté ou pour vraiment lutter contre les nausées, buvez du soda au gingembre ou de la bière au gingembre. Il est prouvé que le gingembre est efficace pour calmer les maux d'estomac et faciliter la digestion.

#3 : Le remède du barman : les bitter Angostura.

L'élixir éprouvé des barmen du monde entier est l'eau gazeuse avec quelques gouttes d'Angostura, un incontournable de tous les bars. Mais vous pouvez l'acheter à l'épicerie et le garder dans votre placard pour les matins désespérés comme celui-ci.

Pourquoi les amers apaisent-ils l'estomac ? Parce qu'ils sont issus de plantes macérées. Les amers étaient autrefois utilisés comme remèdes médicinaux pour toutes sortes de maladies. Aujourd'hui, ils s'avèrent toujours efficaces pour calmer l'estomac et faire office de digestif.

Pendant que les amers font leur travail, l'eau gazeuse vous hydratera. Pour plus de confort, un peu de citron ou de citron vert vous apportera de la vitamine C, une vitamine nécessaire pour retrouver la santé mentale.

#4 : Ou prenez un Bloody Mary vierge.

Les Bloody Marys regorgent d'antioxydants et de vitamines dont vous avez besoin pour remettre votre corps et votre cerveau en marche. Les Bloody Marys sont préparés avec du jus de tomate, du jus de citron et, si vous êtes au bon endroit, de la sauce de poisson. Ces ingrédients sont d'excellentes sources d'électrolytes qui réapprovisionneront votre corps. Gardez les garnitures ; les cornichons et les olives sont également riches en sodium. Cela signifie encore plus d'électrolytes pour vous.

Laissez tomber la vodka, croyez-nous. Les poils du chien ne sont pas un problème.

#5 : Mangez les bons aliments.

Vous avez le courage de manger quelque chose ? Vous vous rendez peut-être compte que vous devenez soudainement sélectif quant à ce que vous voulez ou non manger. L'important est de manger quelque chose, donc si l'idée d'un smoothie vous fait courir aux toilettes, optez pour quelque chose qui vous semble apaisant et neutre.

Mais si vous vous sentez d'attaque, certains aliments vous aideront à guérir votre gueule de bois. Vous vous sentirez peut-être comme une nouvelle personne après avoir mangé un repas contenant ces ingrédients.

• N’oubliez pas d’inclure des baies, des bananes et du yaourt. Pour des résultats encore meilleurs, ajoutez des légumes verts à feuilles, des noix ou du beurre de noix. Cela permettra de réapprovisionner votre corps en vitamines et en protéines qui agiront ensemble pour traiter les toxines restantes dans votre corps.
• Les œufs regorgent de vitamines comme la vitamine D, la vitamine B1, le phosphore, le magnésium, le fer et le zinc. Si vous ne supportez que les aliments gras, un œuf sur du pain grillé fera des merveilles.
• Bananes ou autres aliments riches en potassium. Les bananes sont riches en potassium, un nutriment qui s’épuise lorsque vous buvez trop d’alcool, ce qui entraîne une gueule de bois. Inversez ces effets en mangeant des bananes ou d’autres aliments comme des avocats, des fruits secs, des courges, des haricots ou des pommes de terre.
• Du pain grillé, des flocons d’avoine, des bagels, des craquelins, du quinoa ou des patates douces : selon ce qui vous semble le plus attrayant, optez pour celui-ci. Les glucides contribuent à augmenter votre glycémie, qui diminue lorsque vous buvez. Cela entraîne de la fatigue, un brouillard cérébral et un épuisement physique. Pour obtenir un bénéfice supplémentaire, ajoutez une protéine comme un œuf, du saumon ou du beurre de noix.
• Les asperges ont fait beaucoup parler d'elles dans le débat sur la gueule de bois. De nouvelles recherches montrent que les asperges sont riches en acides aminés qui non seulement soutiennent la fonction hépatique mais atténuent également les symptômes de la gueule de bois. Une omelette aux asperges et une tranche de pain grillé pourraient bien être ce que votre médecin vous a prescrit.

#6 : Prenez vos électrolytes.

Quoi que vous fassiez, faites le plein d'électrolytes. Boire de l'alcool épuise vos niveaux de sodium, de potassium, de magnésium et de calcium. Ces nutriments maintiennent l'équilibre de votre corps et vous pouvez les reconstituer en buvant des boissons pour sportifs, du Pedialyte, du bouillon d'os, de la soupe au poulet ou de la soupe miso.

Mais comme nous l'avons mentionné, vous pouvez également obtenir des électrolytes par l'alimentation. Buvez de l'eau plate et mangez des légumes à feuilles vertes foncées, des haricots, des pommes de terre, des baies, du poisson ou des bananes.

#7 : Faites le plein de vitamine C.

Les protéines, les glucides et les électrolytes réapprovisionnent votre corps. Pour vous débarrasser rapidement de votre gueule de bois, ajoutez de la vitamine C au mélange et regardez la magie opérer. La vitamine C aide à maintenir un antioxydant appelé glutathion. Le glutathion aide votre corps à traiter l'alcool et, après une nuit de beuverie, il a tendance à s'épuiser. Ajoutez de la vitamine C à votre corps pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour passer la journée.

Buvez un verre de jus d’orange, un smoothie à la banane et aux baies, ou ajoutez simplement un quartier de citron à votre eau pour obtenir plus de vitamine C. Les œufs, le yaourt, le poulet, le saumon et les flocons d’avoine sont tous des protéines qui peuvent être amplifiées par un apport en vitamine C.

#8 : Essayez de faire un exercice léger.

La dernière chose que vous voulez faire est de bouger, mais un mouvement léger aidera à pomper l’oxygène vers votre cerveau et le reste de votre corps. Si la « anxiété de la faim » est un problème pour vous, une marche légère ou un yoga doux feront également des merveilles en améliorant votre humeur et en dissipant le brouillard cérébral.

Assurez-vous de boire de l’eau et des électrolytes si vous faites de l’exercice.

Conseils de pro : comment éviter la gueule de bois la prochaine fois

Il faut un peu de temps pour maîtriser l'art de ne pas avoir la gueule de bois. Si vous êtes novice en matière d'alcool, vous apprendrez rapidement de vos erreurs si vous ne voulez plus jamais ressentir les effets humiliants d'une gueule de bois. Si vous vous êtes déjà dit « plus jamais », suivez ces étapes nécessaires la prochaine fois que vous prévoyez de sortir boire un verre.

La prévention de la gueule de bois commence bien avant la première gorgée de votre boisson. Si vous voulez vraiment aider votre corps, prenez donc de l'avance. Voici quelques conseils de pro pour éviter complètement la gueule de bois la prochaine fois.

#1 : Buvez beaucoup d’eau et d’électrolytes la veille.

Assurez-vous d'avoir bu suffisamment d'eau toute la journée avant votre soirée et donnez-vous un coup de pouce en électrolytes. Une façon très simple d'y parvenir est de boire de l'eau au concombre et au citron. Le citron contient de la vitamine C et le concombre contient de la vitamine B, de la vitamine K et du potassium dont vous avez besoin pour rester réapprovisionné tout au long de votre nuit.

#2 : Mangez un bon repas avant de partir et grignotez tout au long de la soirée.

Votre soirée sera faite ou gâchée par vos habitudes alimentaires avant de commencer à boire. Si vous ne le savez pas déjà, vous allez apprendre. La meilleure façon d'éviter la gueule de bois est de manger un repas équilibré avant de commencer. Faites en sorte d'apporter les bons nutriments à votre corps et tout se passera bien.

Certains aliments à consommer avant de prendre votre première gorgée sont les asperges, le chou-fleur, le bœuf, les œufs, l'avocat, les bananes, les fruits de mer, les cornichons et les olives. Mais un autre conseil de pro que vous devez garder à l'esprit est de grignoter tout au long de votre soirée. Cela évitera d'irriter la muqueuse de votre estomac et aidera votre foie à traiter l'alcool.

Quelques excellentes idées de collations sont les huîtres, les cochons dans une couverture, le fromage et la charcuterie, le guacamole, les frites, les nachos ou les fruits secs.

#3 : Allez-y à votre rythme.

Il n'y a pas de solution miracle : buvez à un rythme soutenu. Optez pour des boissons plus légères et moins alcoolisées afin de tenir toute la soirée. Faites des pauses entre les verres pour grignoter, boire de l'eau gazeuse ou un cocktail sans alcool.

#4 : Buvez des produits alcoolisés de qualité.

Une façon d'aggraver votre gueule de bois est de passer la nuit à consommer des boissons sucrées ou du vin contenant des additifs. En fin de compte, l'alcool est une toxine, et en dépensant un peu plus pour un produit de qualité, vous investissez dans votre santé à long terme.

Si vous buvez de l'alcool, évitez les boissons sucrées et les marques bas de gamme. Si vous buvez du vin, optez pour du vin bio issu de producteurs durables. Le vin naturel est élaboré avec un minimum d'intervention, ce qui signifie qu'il ne contient pas d'additifs ni de sucres qui peuvent aggraver votre gueule de bois.

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