Wie man einen Kater schnell loswird

Kater sind das Schlimmste, aber sie kommen vor. Wir alle lassen uns von Zeit zu Zeit ein wenig hinreißen, und eine fantastische Nacht kann manchmal zu einem miserablen Morgen führen. Ihr Kater ist eine unglückliche Erinnerung daran, dass Alkohol ein Gift ist und unser Körper und unser Gehirn eine Minute brauchen, um sich zu erholen, wenn wir uns nicht zurückhalten (oder vorher eine gute Mahlzeit zu uns nehmen).

Kater können leicht sein und Symptome wie leichte Kopfschmerzen oder Übelkeit zeigen, aber sie können auch heftig sein. Sie könnten Probleme haben, das Essen bei sich zu behalten, unter pochenden Kopfschmerzen leiden, müde sein, sich im Kopf verwirrt fühlen, körperlich schwach werden oder sogar Angstzustände haben.

Kater entstehen teilweise durch Entzündungen und oxidativen Stress, wenn Sie mehr Alkohol konsumieren, als Ihr Körper verarbeiten kann. Die meisten erfahrenen Trinker wissen, was sie essen oder tun müssen, um einen Kater zu überstehen, aber wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Kater so schnell wie möglich zu heilen, können Sie Folgendes ausprobieren.

Wie man einen Kater schnell loswird

#1: Viel Wasser trinken.

Wassertrinken ist die Grundlage für jeden Heilungsprozess Ihres Körpers, auch bei Katern. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Alkohol nicht so dehydrierend wirkt, wie wir einst dachten. Und obwohl Wassertrinken Ihren Kater nicht heilt, ist es ein wesentlicher Bestandteil jedes Wellnessplans.

Wassertrinken hilft Ihrem Körper bei der Verarbeitung von Sauerstoff und Nährstoffen und beschleunigt den Prozess der Abfallbeseitigung. Achten Sie also darauf, jeden Tag viel Wasser zu trinken, egal ob Sie verkatert sind oder nicht. Aber wenn Ihnen übel ist, ist Wasser manchmal nicht das Richtige für Sie. Versuchen Sie es in diesem Fall mit kaltem Wasser oder noch besser mit Sprudelwasser.

#2: Übelkeit mit kohlensäurehaltigen Getränken lindern.

Aber vermeiden Sie dabei, zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Ein wenig Zucker aus Obst kann einen Kater lindern, aber zuckerhaltige, koffeinhaltige Getränke helfen Ihnen nicht weiter. Trinken Sie Sodawasser, um hydriert zu bleiben, oder trinken Sie Ginger Ale oder Ginger Beer, um Übelkeit wirklich zu bekämpfen. Ingwer beruhigt nachweislich Magenbeschwerden und unterstützt die Verdauung.

#3: Das Heilmittel für den Barkeeper: Angosturabitter.

Das bewährte Elixier aller Barkeeper ist Sodawasser mit ein paar Spritzern Angosturabitter, ein Grundnahrungsmittel jeder Bar. Aber Sie können es im Supermarkt kaufen und für verzweifelte Morgen wie diesen in Ihrem Schrank aufbewahren.

Warum wirken Bitterstoffe magenberuhigend? Weil es sich um mazerierte Pflanzenstoffe handelt. Bitterstoffe wurden einst als Heilmittel für alle möglichen Beschwerden eingesetzt. Auch heute noch wirken sie als Magenberuhigungsmittel und Verdauungshilfe.

Während die Bitterstoffe ihre Wirkung tun, versorgt Sie das Sodawasser mit Flüssigkeit. Als Extra gibt Ihnen ein Spritzer Zitrone oder Limette Vitamin C, ein notwendiges Vitamin, um wieder geistig fit zu werden.

#4: Oder trinken Sie eine alkoholfreie Bloody Mary.

Bloody Marys sind voller Antioxidantien und Vitamine, die Sie brauchen, um Ihren Körper und Ihr Gehirn wieder in Schwung zu bringen. Bloody Marys werden mit Tomatensaft, Zitronensaft und, wenn Sie es richtig machen, mit Fischsauce zubereitet. Diese Zutaten sind hervorragende Elektrolytquellen, die Ihren Körper wieder auffüllen. Behalten Sie die Garnituren bei; Gurken und Oliven sind ebenfalls reich an Natrium. Das bedeutet noch mehr Elektrolyte für Sie.

Verzichten Sie einfach auf den Wodka, vertrauen Sie uns. Hundehaare sind kein Thema.

#5: Essen Sie die richtigen Lebensmittel.

Sie wollen Ihren Mut zusammennehmen und etwas essen? Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie plötzlich wählerisch geworden sind, was Sie anrühren und was nicht. Das Wichtigste ist, das Essen runterzukriegen. Wenn Sie also beim Gedanken an einen Smoothie auf die Toilette rennen müssen, bleiben Sie bei etwas, das beruhigend und neutral wirkt.

Aber wenn Sie sich der Aufgabe gewachsen fühlen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Ihren Kater lindern können. Nach dem Verzehr einer Mahlzeit mit diesen Zutaten fühlen Sie sich möglicherweise wie ein neuer Mensch.

• Achten Sie darauf, Beeren, Bananen und Joghurt zu sich zu nehmen. Für noch bessere Ergebnisse fügen Sie Blattgemüse, Nüsse oder Nussbutter hinzu. Dadurch wird Ihr Körper mit Vitaminen und Proteinen versorgt, die gemeinsam die verbleibenden Giftstoffe in Ihrem Körper verarbeiten.
• Eier sind voller Vitamine wie Vitamin D, B1, Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink. Wenn Sie nur etwas Fettiges vertragen, wird Ihnen ein Ei auf Toast wahre Wunder wirken.
• Bananen oder andere kaliumreiche Lebensmittel. Bananen sind voller Kalium, ein Nährstoff, der bei zu viel Alkoholkonsum aufgebraucht wird, was zu einem Kater führt. Kehren Sie diese Effekte um, indem Sie viele Bananen oder andere Lebensmittel wie Avocado, Trockenfrüchte, Kürbis, Bohnen oder Kartoffeln essen.
• Toast, Haferflocken, Bagels, Cracker, Quinoa oder Süßkartoffeln – was auch immer Ihnen am besten schmeckt, probieren Sie es. Kohlenhydrate helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, der durch Alkoholkonsum gesenkt wird. Dies führt zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und körperlicher Erschöpfung. Um einen zusätzlichen Nutzen zu erzielen, fügen Sie Proteine ​​wie ein Ei, Lachs oder Nussbutter hinzu.
• Spargel hat in der Katerdiskussion für viel Aufregung gesorgt. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Spargel reich an Aminosäuren ist, die nicht nur die Leberfunktion unterstützen, sondern auch Katersymptome lindern. Ein Omelett mit Spargel und einer Scheibe Toast könnte genau das Richtige für Sie sein.

#6: Holen Sie sich Ihre Elektrolyte.

Was auch immer Sie tun, nehmen Sie Elektrolyte zu sich. Alkoholkonsum senkt Ihren Natrium-, Kalium-, Magnesium- und Kalziumspiegel. Diese Nährstoffe halten Ihren Körper im Gleichgewicht und Sie können sie durch das Trinken von Sportgetränken, Pedialyte, Knochenbrühe, Hühnersuppe oder Misosuppe wieder auffüllen.

Aber wie bereits erwähnt, können Sie Elektrolyte auch über die Nahrung aufnehmen. Trinken Sie klares Wasser und essen Sie dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Kartoffeln, Beeren, Fisch oder Bananen.

#7: Holen Sie sich Vitamin C.

Proteine, Kohlenhydrate und Elektrolyte versorgen Ihren Körper mit Energie. Um Ihren Kater schnell loszuwerden, geben Sie Vitamin C hinzu und beobachten Sie, wie die Magie wirkt. Vitamin C hilft dabei, ein Antioxidans namens Glutathion aufrechtzuerhalten. Glutathion hilft Ihrem Körper bei der Verarbeitung von Alkohol und nach einer durchzechten Nacht ist es in der Regel aufgebraucht. Geben Sie Ihrem Körper etwas Vitamin C, um sich den nötigen Energieschub zu geben, um den Tag zu überstehen.

Trinken Sie ein Glas Orangensaft, einen Bananen-Beeren-Smoothie oder geben Sie einfach eine Zitronenscheibe in Ihr Wasser, um mehr Vitamin C zu bekommen. Eier, Joghurt, Hühnchen, Lachs und Haferflocken sind alles Proteine, deren Vitamin-C-Spiegel sich verstärken lässt.

#8: Versuchen Sie es mit etwas leichter körperlicher Betätigung.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist sich zu bewegen, aber leichte Bewegung hilft dabei, Sauerstoff in Ihr Gehirn und den Rest Ihres Körpers zu pumpen. Wenn „Hangxiety“ ein Problem für Sie ist, wird ein leichter Spaziergang oder sanftes Yoga auch Wunder wirken, indem es Ihre Stimmung hebt und den Gehirnnebel vertreibt.

Achten Sie beim Sport unbedingt darauf, Wasser und Elektrolyte zu trinken.

Profi-Tipps: So verhindern Sie beim nächsten Mal einen Kater

Es braucht etwas Zeit, bis man die Kunst perfektioniert hat, keinen Kater zu bekommen. Wenn Sie noch nie etwas getrunken haben, werden Sie schnell aus Ihren Fehlern lernen, wenn Sie nie wieder die demütigende Wirkung eines Katers spüren möchten. Wenn Sie jemals „nie wieder“ vor sich hin gemurmelt haben, ergreifen Sie diese notwendigen Maßnahmen, wenn Sie das nächste Mal etwas trinken gehen möchten.

Die Vorbeugung eines Katers beginnt schon Stunden vor dem ersten Schluck. Wenn Sie Ihren Körper also wirklich unterstützen möchten, sollten Sie frühzeitig damit beginnen. Hier sind einige Profi-Tipps, damit Sie beim nächsten Mal keinen Kater haben.

#1: Trinken Sie am Vortag viel Wasser und Elektrolyte.

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag vor Ihrem Abend ausreichend Wasser getrunken haben, und geben Sie Ihrem Elektrolythaushalt einen Schub. Eine sehr einfache Möglichkeit hierfür ist das Trinken von Gurken-Zitronen-Wasser. Die Zitrone enthält Vitamin C und die Gurke enthält Vitamin B, Vitamin K und Kalium, die Sie brauchen, um die ganze Nacht über mit ausreichend Elektrolyten versorgt zu sein.

#2: Essen Sie vor dem Aufstehen eine gute Mahlzeit und essen Sie im Laufe des Abends kleine Snacks.

Ihre Essgewohnheiten vor dem Trinken entscheiden über Erfolg oder Misserfolg Ihres Abends. Wenn Sie das noch nicht wissen, werden Sie es bald erfahren. Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist eine ausgewogene Mahlzeit vor dem Trinken. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe zu sich nimmt, dann läuft alles reibungslos.

Einige Lebensmittel, die Sie vor dem ersten Schluck essen sollten, sind Spargel, Blumenkohl, Rindfleisch, Eier, Avocado, Bananen, Meeresfrüchte, Gurken und Oliven. Ein weiterer geheimer Profi-Tipp, den Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist, während Ihres Abends Snacks zu sich zu nehmen. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Magenschleimhaut gereizt wird, und Ihre Leber wird bei der Verarbeitung des Alkohols unterstützt.

Einige hervorragende Snack-Ideen sind Austern, Würstchen im Schlafrock, Käse und Wurst, Guacamole, Pommes, Nachos oder Trockenfrüchte.

#3: Passen Sie Ihr Tempo an.

Daran ist nicht zu denken: Trinken Sie in Maßen. Entscheiden Sie sich für leichtere Getränke mit geringerem Alkoholgehalt, damit Sie die Nacht durchstehen. Machen Sie zwischen den Getränken Pausen, um einen Snack zu sich zu nehmen oder Sodawasser oder einen Mocktail zu trinken.

#4: Trinken Sie hochwertige alkoholische Produkte.

Eine Möglichkeit, Ihren Kater noch schlimmer zu machen, besteht darin, den Abend mit dem Konsum zuckerhaltiger Getränke oder Wein mit Zusatzstoffen zu verbringen. Letztendlich ist Alkohol ein Gift und indem Sie etwas mehr für ein Qualitätsprodukt ausgeben, investieren Sie in Ihre langfristige Gesundheit.

Wenn Sie Alkohol trinken, verzichten Sie auf zuckerhaltige Mixgetränke und Billigmarken. Wenn Sie Wein trinken, entscheiden Sie sich für Biowein aus nachhaltiger Produktion. Naturwein wird mit minimalem Aufwand hergestellt, und das bedeutet, dass Sie auf Zusatzstoffe und Zucker verzichten, die Ihren Kater verschlimmern können.

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